5 важни витамина за деца
5 важни витамина за деца
От зачеването през целия живот телата ни разчитат на различни макронутриенти (като протеини, въглехидрати и мазнини) и микронутриенти (включително витамини, минерали и аминокиселини), за да оцелеят и поддържат нашите телесни процеси и цялостното здраве.
Въпреки че микроелементите са важни във всички възрасти - и има основни витамини и минерали са микроелементи, от които всички се нуждаем, но телата ни не могат да произвеждат сами - има някои витамини, които са особено важни по специфични причини по време на юношеството.
По-долу са пет витамина и минерала, които трябва да сте сигурни, че са включени в диетата на вашето дете. Ние винаги препоръчваме подход на първо място с храната и след това допълване, където е необходимо, за да запълните всички празнини!
Витамин А за деца
Витамин А е един от тринадесетте основни витамина. Витамин А поддържа нормалния растеж и развитие на децата, като поддържа здравето на тъканите, костите и зрението.
Този витамин може да се намери под формата на бета-каротин в много жълти и оранжеви храни, като сладки картофи, моркови, тиква и тиква. Листни зеленчуци като броколи, къдраво зеле и спанак са някои други растителни хранителни източници на витамин А!
Витамин D за деца
Витамин D е основен витамин с два основни вида: D2 (ергокалциферол) и D3 (холекалциферол).
Холекалциферолът, известен също като витамин D3, е същият вид витамин D, който тялото ви произвежда, когато е изложено на слънце! Витамин D3 помага за изграждането на кости и зъби, подпомагайки тялото при усвояването на минерали.
Точно така – не само калцият е важен за здравето на костите! Витамин D също така подпомага усвояването на фосфора и калциевия баланс.
Най-естественият начин, по който много от нас могат да си набавят витамин D, е чрез слънцето. Много малко храни съдържат естествено срещащ се витамин D, а повечето, които имат – като мазна риба, яйчни жълтъци и говеждо – не са подходящи за вегани.
Една от единствените естествено срещащи се, подходящи за вегани храни, които могат да бъдат добър източник на витамин D, са гъбите. В противен случай може да се наложи добавяне, ако установите, че детето ви няма адекватни нива на витамин D в тялото си.
Витамин С за деца
Витамин С е антиоксидант, най-известен със своите имуноподдържащи свойства. Тъй като имунната система на децата се изгражда и развива, важно е да я поддържаме!
Чрез ограничаване на щетите, причинени от свободните радикали, антиоксидантните свойства на витамин С са жизненоважни за процесите в тялото.
Но витамин С не само поддържа имунното здраве; също така е основен кофактор в синтеза на колаген, протеин, който е жизненоважен за здравето на множество части от тялото, включително кръвоносни съдове, кости и кожа!
Много храни, които вероятно вече сте включили в диетата си, съдържат естествен витамин С! Някои примери включват портокали, клементини, грейпфрут, чушки, домати, картофи и зеленолистни зеленчуци.
Цинк за деца
Въпреки че цинкът не е витамин, той е основен минерал, от който телата ни се нуждаят, но не могат да произвеждат сами.
Този микроелемент е необходим за няколко телесни процеса, включително имунната функция, определена генна експресия, възстановяване на ДНК, целостта на кожата и клетъчния метаболизъм.
Оптималната концентрация на цинк в тялото е необходима за здрава имунна функция и достатъчни нива на цинк при растящи деца могат да поддържат мозъчната функция и когнитивното развитие.
Естествените източници на цинк включват нахут, ядково масло, спанак, овесени ядки и аспержи.
Витамин Е за деца
Витамин Е се счита за основен витамин за всеки и е важен за децата.
Витамин Е е основен кофактор за здравето на множество части от тялото, включително сърцето, мозъка и кожата. Като антиоксидант, витамин Е също така ограничава щетите, причинени от свободните радикали, като същевременно поддържа имунната функция и цялостното благосъстояние.
Някои естествени, подходящи за вегани източници на витамин Е включват слънчогледови семки, бадеми, фъстъци, броколи, киви и манго.
В HealthyChoice предлагаме много добавки за деца, за да подпомогнем нуждите и начина на живот на вашето семейство, когато е необходимо.
https://healthychoice.bg/bg/products/68/Multi-Vitamin-SoftMelts-Natural-Orange-27-Tablets-
https://healthychoice.bg/bg/products/11/VITAFUL-KIDS-IMMUN-MULTI
